Hvad er Pink Noise? Forklaring af TikToks seneste sundhedstrend

Trending

Vi har alle hørt om hvid støj, men vidste du, at der er andre støjfarver? Farver af støj beskriver de forskellige frekvenser, der er til stede i lyd og kommer i forskellige farver lige fra hvid til blå til rød.

Pink noise er sociale mediers seneste fascination, hvor #pinknoise har fået 12,4 millioner visninger på TikTok . En bruger gjorde krav lyserød støj gav hende den mest afslappende søvn af hendes liv. En anden sagde, at det hjalp forbedre hendes kroniske tinnitus .

Så lad os tage et kig på, hvad pink støj er, og udforske dens potentielle fordele.

Artiklen fortsætter under annoncen

Hvad er pink støj?

Ligesom hvid støj er pink støj en støjfarve, men den er mindre intens. Mens hvid støj indeholder alle lydfrekvenser, der spilles med samme intensitet, består lyserød støj kun af de personer, der kan høre. I modsætning til hvid støj er pink støj blødere, hvilket forstærker lavere frekvenser og reducerer skingre, høje frekvenser for en mere stabil, lavere tonehøjde. Denne type støj frafiltrerer de lyde, som mennesker opfatter som irriterende eller distraherende, såsom biler, der kører forbi.

Artiklen fortsætter under annoncen

Hvid støj er på den anden side mere alvorlig. Uanset om det er en kørende støvsuger, et klimaanlæg eller statisk fjernsyn, er hvid støj høj og kan irritere det menneskelige øre. Fordi lyserød støj frafiltrerer disse høje brummen, skaber den en mere afslappende lytteoplevelse og placerer den som et populært sovemiddel.

Hvad er eksempler på pink støj?

Mange af de lyde, der forekommer i naturen, er eksempler på lyserød støj. Disse lyde har lave frekvenser, hvilket gør dem beroligende at lytte til. Eksempler på lyserød støj omfatter:

• Havets bølger

• Stadig nedbør

• Vandfald

• Raslende blade

Artiklen fortsætter under annoncen

Kan lyserød støj hjælpe dig med at sove?

Mens det meste af forskningen i forholdet mellem baggrundsstøj og søvn involverer hvid støj, beviser tyder på, at lyserød støj kan hjælpe med søvn . På grund af dens evne til at overdøve uønskede lyde, hjælper pink støj med at reducere den tid, det tager at falde i søvn.

Undersøgelser har vist, at lytning til lyserød støj, mens du sover, øger langsomme bølgeaktivitet i hjernen, almindeligvis omtalt som dyb søvn, hvilket forbedrer den generelle søvnkvalitet. Mere længere perioder med dyb søvn er forbundet med bedre hukommelse, nedsat stressniveau, forbedret immunsystems funktion og meget mere.

Artiklen fortsætter under annoncen

Skal du lytte til pink støj?

Pink støj kan være en gavnlig løsning for personer, der kæmper med søvn. På grund af dens lave frekvenser, konstante brummen og beroligende lyd kan lyserød støj hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og opnå dyb søvn i en længere periode.

Fordi pink støj består af lyde, der høres i hverdagen, mange terapeuter bruger det til at behandle høreproblemer såsom tinnitus , en ringende eller summende lyd i det ene eller begge ører.

Artiklen fortsætter under annoncen

Imidlertid, hvid støj er også gavnlig . Fra at lette søvnproblemer og forbedre koncentrationen til at mindske ADHD-symptomer og reducere gråd hos spædbørn, tilbyder denne bredbåndsstøj mange sundhedsmæssige fordele.

For dem, der foretrækker lavere frekvenser, er brun støj en anden mulighed. Ligesom pink støj reducerer brun støj høje frekvenser, men på et øget niveau. Brun støj består af dybe bastoner; lyder som torden eller et brusende vandfald illustrerer dette.

Bundlinjen: De lave frekvenser og den konsekvente, beroligende lyd af lyserød støj kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, forbedre den generelle søvnkvalitet og potentielt lette tinnitussymptomer.