Find Ud Af Kompatibilitet Ved Hjælp Af Stjernetegn
Virker Noom egentlig? Ernæringseksperter vejer vægt på appens effektivitet
Mad
Kilde: Twitter3. februar 2021, Opdateret 20:08 ET
Enhver ernæringsekspert, bodybuilder eller fitnessentusiast vil fortælle dig, at vægttab er 90 procent kost og 10 procent motion. Vægttræning, konditionstræning og calisthenics udføres alle for at hjælpe med at opretholde det generelle fitnessniveau og øge muskelmassen. Men hvis du forsøger at tabe dig og reducere kropsfedt, så er de fleste eksperter enige at du skal være meget opmærksom på den mad, du spiser. Og Noom kunne være et godt værktøj til netop det, men hvordan fungerer det?
Artiklen fortsætter under annoncenHvordan fungerer Noom? Ved dybest set at 'kategorisere' fødevarer i kategorier af kalorier.
Det vigtige at bemærke er, at Noom i bunden er en madlogger, og hvor detaljeret du får med programmet, er op til dig. Du kan logge på et stort antal variabler om dig selv, herunder din højde, vægt og hvor meget du prøver at tabe.
Men det er applikationens 'Planbygning', der virkelig adskiller det fra andre kalorietællende apps.
Appen begynder med at stille dig en række spørgsmål, der virkelig kommer ind i den nitty gritty af, hvorfor du vil tabe sig, og det dækker en masse af jorden, som at spørge, om der er en bestemt lejlighed, du vil tabe dig til, din evne eller vilje til at dyrke motion, hvordan din arbejdssituation er (sidder du eller står det meste af dagen) og masser af andre spørgsmål.
Artiklen fortsætter under annoncen Kilde: NoomEr Noom gratis? Ikke længere, men det er fordi rigtige mennesker arbejder på din fitnessplan for dig.
Du husker måske den ældre Noom -app som en standard kalorietæller, der dybest set grupperer mad i tre separate kategorier: rød, gul og grøn. 'Grønne' fødevarer er mindre kalorisk tætte, men er mere mættende og næringsfyldte, 'gule' fødevarer pakker flere kalorier pr. Ounce, og 'røde' fødevarer er dem, der normalt er blottet for vitaminer eller er fulde af raffineret og forarbejdet sukker.
Artiklen fortsætter under annoncenFor mig var det 100% mentalt og om uddannelse i spiseforståelse. De fleste af mine problemer var relateret til tåge og stormspisning, når du først genkender og ser mønstrene for ufokuseret spisning, kan du ikke se dem ud.
- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1. februar 2021
Hvor mange penge koster Noom? $ 59 om måneden, men det er billigere, hvis du køber flere måneder ad gangen.
Hvis du besvarer Noom -spørgeskemaet, og det grundlæggende i din plan er skitseret for dig, vil Noom fortælle dig, at de er villige til at give dig en gratis prøveperiode for $ 1 eller endnu mindre. App'en foreslår et minimum på $ 18,37, da det er, hvad det koster at betale sine medarbejdere i en prøveperiode på to uger pr. Kunde.
Artiklen fortsætter under annoncenSelvom $ 59 om måneden kan virke som mange penge, bliver Noom temmelig personlig med sin vægttabsplanlægning, og den har også en lidt anden tilgang, som de fleste sundhedsregimer regner med, at den prioriterer psykologi frem for alt. Ansøgningen ser ud til fuldstændig at ændre en persons forhold til mad, så langsigtede effekter kan indtræde.
Artiklen fortsætter under annoncenI dag er det en måned siden starten #Noom så jeg ville dele mine resultater.
- JJ (@KingslayerTX) 31. januar 2021
Jeg er ned 13 kg, jeg dyrker motion hver dag, jeg spiser kulhydrater igen og mad, jeg troede var uden for grænser, og vigtigst af alt sulter jeg ikke mig selv, og jeg føler mig STOR. 😊
For eksempel, hvis du træner dig selv til at fylde på mere fibrøse fødevarer, der er kaloriefattige, ikke øger dit blodsukker og er fyldt med næringsstoffer, så bliver det en ny 'normal' for dig. Ved ikke helt at skære vores 'dårlige fødevarer' eller dæmonisere dem får du ikke en sadistisk fornøjelse af at spise dem efter et par dages streng slankekur.
I stedet er du vant til at fylde dig selv op med sunde ting, så når det endelig er tid til at spise noget, der er kalorisk tæt, vil du allerede være mæt.
Du får stadig al smagen og nydelsen af at spise usunde fødevarer, men du er ikke optaget af dig selv.
Artiklen fortsætter under annoncenHer er et problem med at tabe sig. Jeg har lige købt en skjorte lige før @nicknavn og det er allerede ALT for stort på mig.
- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29. januar 2021
Noom's største aktiv er imidlertid dets sundhedstrænere, der arbejder med dig for at tabe sig over tid og dets blanding af kognitiv adfærdsterapi for at opnå resultater. Nogle forretninger har dog oplyst, at de fandt appens månedlige omkostninger er lidt stejle , og mangel på ansigt til ansigt coaching som en ulempe. Og selvom nogle har udtalt, at appens 'farvekodede' system kan opbygge usunde relationer til mad, er der ikke 'røde' madvarer mærket der, der ikke er kalorisk tætte.
Og når det kommer til at tabe sig, har størstedelen af fødevareforskere og ernæringseksperter bevist det at skære i kalorier betyder mest . Når det kommer til at opbygge og vedligeholde muskelmasse, vil du sikre dig, at du får nok protein, men hvis du ikke har et kalorieunderskud, taber du ikke.