Journalistik er en stressende karriere, men arbejdet behøver ikke at være elendigt

Der er bare så meget at lave. (Foto af Mark Botham/Flickr)

CareerCast's årlige placering af de mest stressende job udkom onsdag, og journalistkoncerter indtog mere end en af ​​top 10-pladserne for andet år i træk. I år placerede tv-stationen sig på en ottendeplads og en avisreporter på en niendeplads efter en online-afstemning, der omfattede 834 selvvalgte deltagere.

jeg talte med Katie Hawkins-Gaar , Poynters digital innovation fakultet medlem, om rapporten via e-mail. Vores samtale berørte den uundgåelige stress, der følger med at være journalist, og hvad vi kan gøre ved stress, der ikke er uundgåeligt.

Så CareerCasts årlige liste over de mest og mindst stressende job er ude. Journalister kom på listen igen. Er dette overhovedet en overraskelse? Hvad siger det om vores branche?

Jeg er ikke overrasket, desværre. Journalister er under et stort pres. Vi arbejder lange, nogle gange uforudsigelige timer. Vi dækker historier og emner, der kan tage en mental vejafgift og er svære at efterlade på kontoret. Vi forventes at gøre mere med færre ressourcer. Oven i det hele er vores branche i en tilstand af usikkerhed, hvilket betyder, at jobsikkerhed og arbejdspladsmoral ikke er så stor.

Dig og vores kollega Ren LaForme har brugt mange kræfter på at lære folk måder at være glade på arbejdet på, eller i det mindste opfyldt og ikke stresset. Mens deadline og breaking news-stress er en del af jobbet, hvad er noget, journalister, der læser dette, kan gøre lige nu for at skære ned på de andre belastninger, vi står over for, herunder industriens usikkerhed og arbejdspladsproblemer?

Du har ret - der er masser af tidspunkter, hvor breaking news sker, og en journalist forventes at arbejde meget længere timer i et hurtigere tempo end normalt. Interessant nok ser de fleste journalister ud til virkelig at nyde disse oplevelser: Adrenalin sætter ind, der er en klar følelse af formål, og redaktioner og teams har en tendens til at arbejde godt sammen i disse situationer.

Det er vigtigt at genvinde de øjeblikke, hvor breaking news og deadline-rapportering ikke sker. Gør en fælles indsats for at arbejde normalt, og giv dig selv tilladelse til at forlade kontoret tidligt og nyde livet på den sjældne, langsomme nyhedsdag. Hvis du er en chef, så gå foran med et godt eksempel og giv dine direkte rapporter eksplicit tilladelse til at gøre det samme. Hvis du ikke er i en lederstilling, så sæt dig ned med din chef og spørg hendes forventninger til arbejdstider. Få mere klarhed omkring de timer, du og dine holdkammerater forventes at arbejde, og start en sund samtale omkring den uhåndgribelige balance mellem arbejde og privatliv.

Hvad kan journalister gøre ved unødvendig stress i deres organisationer? (For mange e-mails kommer til at tænke på, eller for mange møder.)

To af de mest almindelige kilder til stress, vi hører fra journalister, er e-mails og møder. Der er alt for mange, og ironisk nok kommer de i vejen for rent faktisk at udføre arbejde.

Der er nogle digitale værktøjer og hacks til at genvinde kontrollen over din indbakke og kalender. Vi adopterede Slack hos Poynter sidste år, og det har ført til en mærkbar reduktion for intern e-mail, især for simple beskeder som 'Der er kage i pauserummet', som kan blive begravet i bjerget af e-mails. Nu live disse annonceringer i vores #er-der-mad-kanal. Det er også nyttigt at afsætte bestemte tidspunkter på dagen til at læse og svare på e-mail - og ikke gøre andet. Hvis du bare smutter i din indbakke hele dagen lang, kan det virke som en herkulisk opgave.

Hvis du lider af for mange møder, kan en af ​​de bedste tilgange være at målrettet spærre tid i din kalender for at få arbejdet gjort. Behandl den tid præcis på samme måde, som du ville gøre et møde; flyt det ikke til noget andet. En anden tilgang er at planlægge eller anbefale 45-minutters møder i stedet for timelange møder, hvilket giver dig de resterende 15 minutter til at fokusere på opgaver. Hvis du har ansvaret for at planlægge møder, så se efter muligheder for at strømline eller genopfinde dem. Og hvis du lider af møder, hvor folk er ufokuserede eller drænet for energi, så prøv at bruge de første fem minutter på at spille et hurtigt spil eller spille en sang. Det virker måske dumt, men det kan gøre underværker for at ændre energien i rummet og få alle på samme side, det lover jeg.

Da jeg ledede et team på CNN, ledede jeg en årlig øvelse, hvor vi tilbragte en time i et mødelokale og listede alle de emner, vi var ansvarlige for, på en whiteboard - alt fra at sende et bestemt antal tweets om dagen til at sende en e-mail til en daglig historieopsamling. Derefter ville vi identificere de opgaver, vi kunne skære, og brainstorme mere strømlinede tilgange til de ting, vi skulle beholde. Bagefter ville vi alle føle os lidt mindre stressede og begejstrede for at prøve nogle nye (og forhåbentlig forbedrede) tilgange. At lave denne øvelse som et team hjalp alle til at føle en følelse af ejerskab; det ville ikke have været nær så rendyrket af en proces, hvis jeg bare meddelte, at vi pludselig skiftede tingene op.

Du er meget på vej og underviser og har allerede i år haft to ryg-til-ryg ugelange workshops. Hvad hjælper dig med at håndtere stress, og hvad virker ikke?

Farvelægning! Jeg er en af ​​de mennesker på voksen-malebogsvognen og begejstret for at byde andre velkommen. Det er sådan en nem og effektiv måde at slukke min hjerne i et par timer, og det hjælper især på dage, hvor jeg ikke fik så mange muligheder for kreativitet, som jeg gerne ville. ( Disse postkort er min nuværende besættelse.)

At søge lindring gennem alkohol og usund mad kan være en kortsigtet løsning, men det kan få mig til at føle mig ret dårlig den følgende dag og i sidste ende øge den stress, jeg forsøgte at reducere. Jeg forsøger - og det lykkes ikke altid - at omfavne sundere måder at bekæmpe stress på, som at tage et herligt langt boblebad, læse en bog eller gå i seng lidt tidligere end normalt. En ekstra halv times søvn virker som den ultimative godbid.

Hvad angår stress i øjeblikket? At gå en tur har længe været mit bedste middel, når stress begynder at eskalere i løbet af arbejdsdagen.

Jeg føler mig nogle gange som en hykler, der deler stressreduktionstips, fordi det er noget, jeg kæmper med, men jeg tror, ​​at jo mere vi deler med hinanden, jo mindre alene føler vi os.

Sidste år lancerede du og LaForme #Happynewsroom, en uge viet til at injicere noget sjov i nyhedsmediernes kultur overalt. Nogle mennesker elskede ideen og delte den med deres kolleger, men nogle mennesker følte ikke, at redaktioner er et sted for lykke. Jeg tror ikke, du advokerer for trommecirkler og hårfletning, men i stedet fortæller folk, at de ikke behøver at hade det, de laver, hvor de arbejder, eller hvordan de fungerer. Hvordan beskriver du denne proces for folk nu? Hvorfor skulle vi være bekymrede for at lave lister som disse hvert år?

Vores indsats for 'Fun at Work' og #happynewsroom appellerede ikke til alle, til dels fordi journalister er under så meget stress og usikkerhed, og sjov virker som det sidste, vi har tid til. Når det er sagt, føler både Ren og jeg, at dette emne er enormt vigtigt og leder efter andre måder at sprede tips og tilgange som disse. Vi har rebrandet vores indsats til '40 Better Hours' og har nogle spændende projekter forude i år for at nå ud til mennesker og arbejdspladser af alle slags.

Journalister er nogle af de mest passionerede, drevne og kreative mennesker derude, og jeg hader, at vores fag altid lader til at lande på lister som disse. Nogle af belastningerne er en del af jobbet, men jeg er overbevist om, at der er andre måder, hvorpå vi kan gøre vores arbejdsdage mindre elendige. Jo bedre vi gør med at passe på os selv, jo bedre vil vi gøre det med at rapportere historier, der betyder noget og giver genklang hos vores publikum og lokalsamfund. Vi kan gøre det.