Kan du ikke stoppe med at falde i søvn, mens du læser? Der er en grund til, at du ikke kan holde dig vågen

FYI

Det skete igen, hva'? Du havde fuldt ud til hensigt at læse nogle få kapitler i din bog og vågnede modvilligt op fra en improviseret lur 20 minutter senere i stedet.

Artiklen fortsætter under annoncen

Hvis du hele tiden oplever dig selv at døse ned, mens læse en bog , bare rolig - du er ikke den eneste. Hvorfor gør læsning dig søvnig - og hvordan får du det til at stoppe?

Hvorfor gør læsning dig søvnig?

Kilde: Getty Images

Artiklen fortsætter under annoncen

At falde i søvn under læsning er næsten rent fysiologisk. Når du læser, bevæger dine øjne sig fysisk fra venstre mod højre og tilbage igen. Dine øjne er knyttet til muskler, som bliver trætte på samme måde, som dine lægmuskler kan føles svage efter en bendag.

Når dine øjenmuskler bliver trætte, begynder dine øjne automatisk at lukke sig. Og det er et klart signal til din hjerne at det er sovetid - også selvom du er midt i det mest spændende kapitel i bogen.

Artiklen fortsætter under annoncen

Der er én ting, der øger dine chancer for at falde i søvn, mens du læser mere end noget andet - og det er søvnmangel. Hvis du allerede er træt, og du putter dig ind i en bog, sætter du stort set dig selv op til en lur, før du overhovedet sætter dig ned.

Det afhænger også af, hvor du læser.

Artiklen fortsætter under annoncen

Når du hygger dig med en god bog, giver det mening, at du gerne vil gøre det et behageligt sted - en stol, sofaen eller endda i sengen med et par af dine bedste bløde puder.

Desværre, jo mere komfortabel du er, jo mere vil din krop reagere på din hjernes opfordring om at lukke ned.

Det er et naturligt menneskeligt instinkt at slappe af, når man er på et behageligt sted. Selvom du ikke ønsker at være utilpas, mens du læser, ønsker du ikke at blive så afslappet, at din krop bytter læsning med at drømme.

Artiklen fortsætter under annoncen

Der er måder at læse mere på uden at falde i søvn.

Kilde: Getty Images

Beklager, at jeg knuser dine joggingbukser og slapper af, men det mest almindelige råd til at undgå at falde i søvn, mens du læser, er ikke at læse i sengen. Hvis du ønsker at blive teknisk, er den bedste læseposition, videnskabeligt set, at sidde i en stol med din bog foran dig, helst ved et skrivebord. God kropsholdning og kvalitetsergonomi er din bedste ven, selvom din seng kalder dit navn.

Artiklen fortsætter under annoncen

Undervurder heller aldrig fordelen ved god belysning. Selvom du læser på en skærm, skaber ovenlys et miljø, der modvirker søvn.

Vær dog ærlig over for dig selv, og lyt til din krop. Hvis du har genlæst det samme afsnit 12 gange, og du bare ikke kan holde øjnene åbne, er det måske på tide at lægge bogen fra sig og få noget tiltrængt hvile. Tro det eller ej, bogen vil stadig være der - forhåbentlig med dit sted stadig markeret - om morgenen.