Ønsker du at dyrke yoga? Tjek disse tips til begyndere, takket være TikTok

Indflydelsesrige

Kilde: Getty

10. august 2021, offentliggjort 16:53 ET

Det sociale medier platform TikTok er blevet et værktøj for brugerne til at opdage nyttige tips og tricks, når det kommer til rengøring, madlavning, makeup, hudpleje og endda træningsrutiner. Hvis du ruller gennem TikTok, vil du sandsynligvis se fitness -tips, råd fra personlige trænere og individuelle træninger, som du kan lave derhjemme. En aktivitet, der er blevet meget populær i appen, er yoga.

Artiklen fortsætter under annoncen

Ifølge flere rapporter , yoga har vist sig at hjælpe en person med at forbedre deres fleksibilitet, styrke og balance. Derudover fremmer denne praksis også afslapning og letter stress, reducerer angst og forbedrer hjertesundheden.

Derfor er det forståeligt, hvorfor så mange mennesker har investeret tid og energi i at lære yoga forskellige stillinger.

Kilde: Getty

Men selvom det kan være lidt skræmmende at forfølge en ny motionsform, behøver du ikke at være en mester i yoga eller endda super fleksibel for at drage fordel af denne form for fysisk aktivitet. Faktisk har TikTok-yogier delt deres gode tip til at hjælpe begyndere med at lette træningen og kunstformen.

Så før du prøver at prøve en krage, har vi afrundet et par tips fra TikTok, så du kan udforske denne praksis.

5 yogatips til begyndere, takket være TikTok

Uanset om du vil øve hver dag, når du vågner eller tilføje et par strækninger til slutningen af ​​din træningsrutine, Distraherer har rullet gennem TikTok for at finde de bedste yogatips til nybegyndere.

Hvis du ønsker at slappe af, stresse af, strække stramme muskler eller bare blive mere aktiv, er disse yogatips til begyndere et must-read.

1. Lær hæfteposer.

@natalia_carmen

5 yogastillinger til begyndere #yogatlærer #yoga #yogaforbeginners

♬ 639hz - Heart Chakra - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden

At gå til din første yogaklasse kan være lidt skræmmende, så denne yogalærer delte fem hæfteposer, der er gode for begyndere at lære.

I denne video lærer du bjergstilling, fremadfoldning, høj planke, hund, der vender nedad og børnes stilling.

Artiklen fortsætter under annoncen

2. Forbedre din kropsholdning.

@ arina.yoga

Håber du nyder det #yoga101 #begynderyoga #yogastretch

♬ skifte mening - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Hvem har en god kropsholdning? Ikke mig. Hvis du sidder bag et skrivebord hele dagen, faldt ved en computer eller ligefrem står på dine fødder i lang tid, kan din kropsholdning (og ryg) lide. For at hjælpe med at forbedre din kropsholdning afslørede denne yogi, hvordan du ubevidst kan skubbe dine skuldre tilbage.

Seriøst, disse begynderposer er gode til skulder- og rygmobilitet.

Artiklen fortsætter under annoncen

3. Yogastillinger kan tilsyneladende hjælpe dig med at sove bedre.

@jogamama_

4 yoga asanas du skal lave dagligt #yoga #yogatlærer #sengetid #stemme #yogaforbeginners #skal #sundhed

♬ Deep End - Fousheé

Hvem elsker ikke en god, afslappende nattesøvn? Denne yogi siger, at disse stillinger hjælper dig med at få en mere fredelig søvn. Plus, du kan øve dem fra din sengs komfort.

Artiklen fortsætter under annoncen

4. Træn på arbejdet.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #begynderyoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #selfhealingtools #holistichealthtip

♬ KÆRLIGHED. - Kendrick Lamar

Få gang i strømmen, selvom du er på arbejde. Hvis du sidder ved et skrivebord i en længere periode, kan du prøve disse enkle strækninger for at hjælpe din krop og sind.

Denne TikTok-bruger anbefaler alt fra siddende kattekøer til at rulle dine håndled. Disse enkle arbejdsdagstrækninger er en dejlig pause for både dit mentale og fysiske velbefindende.

Artiklen fortsætter under annoncen

5. Styrk din chaturanga.

@annswansonwellness

Vil du prøve det ?? #yogachallenge #yoga #skub op #pushupchallenge #træning #yogatlærer #fyp #yogaforbeginners

♬ Find ud af det - Blu DeTiger

At mestre en chaturanga push-up (tricep push-up) kan være meget udfordrende. Men lad dig ikke afskrække og undgå dem helt! For at hjælpe med at styrke dine tricep -muskler anbefaler denne TikToker at bruge trapper. Når du bliver mere komfortabel, kan du gå dine hænder ned ad trappen for at gøre chaturanga mere udfordrende.

Derudover kan trappen bruges til din hund nedad og kobra.

Namaste.