Det er så nemt at ændre dine aktivitetsmål på Apple Watch, at du ikke forbrænder mange kalorier

Føler du, at dine aktivitetsmål på dit Apple Watch er for slappe? Eller alternativt, er du træt af, at dit Apple Watch skammer dig over ikke at lukke dine ringe hver dag? (Mange af os er stadig hjemme 24/7, da denne pandemi trods alt raser.) Heldigvis er det ikke svært at ændre aktivitetsmål på Apple Watch .

Som Æble noter vedr en supportside om emnet , kan du ændre dine mål, når som helst du vil 'passe bedre til dine aktivitetsniveauer.' (Nogle af os venter stadig på en 'Netflix streaming' ring, men det er ved siden af.)

Ændring af aktivitetsmål på Apple Watch er en nem proces i fem trin.

Kilde: Apple

Sådan justerer du disse aktivitetsmål den lille computer hænge ud på dit håndled:

1. Åbn Activity-appen på dit Apple Watch. (Fra startskærmen skal du se efter appikonet, der ligner koncentriske blå, grønne og lyserøde ringe.)

2. Stryg op på skærmen med din finger, og tryk på Skift mål.

3. Tryk på plus- eller minusknapperne for at justere dit daglige Move-mål – i forhold til hvor mange aktive kalorier du skyder efter – og tryk derefter på Næste. (Fortsat nedenfor.)

4. Tryk derefter på plus- eller minusknapperne for at justere dit daglige træningsmål – i forhold til hvor mange minutters træning du gerne vil have – og tryk derefter på Næste.

5. Tryk til sidst på plus- eller minusknapperne for at justere dit daglige Stand-mål - i form af det antal timer hver dag, som du gerne vil have en stående pause for - og tryk på OK.

Apple siger, at hvis du ikke kan se muligheden for at ændre dine stand- og træningsmål, skal du opdatere dit Apple Watch til den nyeste version af watchOS ved at følge disse instruktioner .

Men hvad betyder de ringe og mål overhovedet?

Move-målet sporer dine aktive kalorier, som 'er dem, du forbrænder gennem alle former for bevægelse, fra at tage trappen på arbejde til at lege med børnene til at rydde ud i garagen,' siger Apple på dens Luk Your Rings webside . 'At være aktiv hele dagen er en vigtig del af at leve et sundt liv.'

Plus, som virksomheden bemærker, kan du forbrænde dine aktive kalorier på mange måder. Havearbejde forbrænder op til 100 kalorier i timen. At gå tur med hunden forbrænder op til 170. Og dans brænder op til 300.

Øvelsesmålet, på den anden side, sporer minutter med rask aktivitet, hvilket er alt, der er mindst lige så anstrengende som en rask gåtur. '30 minutters rask aktivitet hver dag kan hjælpe med at minimere risikoen for slagtilfælde, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og vægtøgning,' siger Apple. 'Det kan også hjælpe med at forbedre søvn og humør samt reducere stress.'

Og Stand-målet sporer de timer om dagen, hvor du har stået op og bevæget dig i mindst et minut. ”At sidde for meget kan bidrage til helbredsproblemer. Det er derfor, Apple Watch sporer dine fremskridt mod dit Stand-mål og motiverer dig til at stå op i løbet af dagen,” forklarer Apple. 'At være mindre stillesiddende kan føre til lavere blodtryk, øget energi og reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme.'