Find Ud Af Kompatibilitet Ved Hjælp Af Stjernetegn
Hvordan journalister kan bekæmpe stress fra dækning af coronavirus
Rapportering Og Redigering
9 måder, journalister kan skubbe tilbage mod stresset i en historie, der altid er på
Journalister holder afstand til den politiske leder Matteo Salvini, i midten, uden for Chigi-paladset i Rom, den 10. marts. (AP Photo/Andrew Medichini)
Jeg har hørt fra journalister, der er stressede af denne nonstop COVID-19-dækning.
Journalister fortæller mig, at de bruger hele dagen på at tale med eksperter, der advarer om, at det værste endnu venter, og med folk, der bekymrer sig om, hvordan de kan holde sig selv og deres familier sunde. De rapporterer annullering efter annullering, mens de ser deres pensionsopsparing svinde ind i Wall Street-stormen.
Min kone, autoriseret psykoterapeut Sidney Tompkins, og jeg har trænet meget for nyhedsredaktioner og medieorganisationer om traumatisk stress og traumer. Jeg spurgte Sidney, hvad hun ville fortælle dig i morges.
Vi har lavet en video, som du kan dele med dit nyhedsrum eller linke til på journalistiske sociale medier. Jeg har også lavet en tekstversion nedenfor.
Du er pænere ved din kaffemaskine, end du er ved dig selv. Du slukker i hvert fald kaffemaskinen, når du ikke bruger den. Denne virushistorie følger dig hele tiden i dit arbejdsliv og dit personlige liv. Du skal bevidst trække stikket fra nyhedsdækningen en planlagt del af dagen.
Du sover sandsynligvis ikke nok. Det sidste du gør, inden du går i seng, er at tjekke din telefon. Du kan også tjekke det midt om natten, og du tjekker det sandsynligvis, så snart du vågner. Lad ikke dækning af virussen være det sidste, du tænker på, før du går i seng. Skru ned for din dag. Sænk farten.
Du ser på forstyrrende information hele dagen. Gentagelsen ligger til grund for traumatisk stress. Hele dagen lang læser du om mennesker, der er syge, døende og bekymrede. Du ser forstyrrende data og prognoser. Hvis dette kun skete én gang, kan du muligvis afvise det som noget, der skete og er afsluttet. Men den gentagne karakter af denne form for løbende dækning vil tage en vejafgift.
Nulstil. Hold ting i nærheden af dig, der minder dig om, hvordan 'normalt' ser ud. For mig er det et billede af min fjollede hund. For dig kan det være et yndlingsferiebillede eller en kærlighedsnote fra din kæreste. Når du har brugt tid på at dække den ubehagelige ting, det er, du har dækket, skal du nulstille dit sind for at huske, at denne situation ikke er normal. Det gør soldater og politibetjente. Spørg dem, og du vil opdage, at de ofte har billeder af deres kære i deres hatte og hjelme. Jeg kender en fotograf, der holder et billede af sine børn på sin pressesnor.
Mind dig selv om, at traumejournalisternes oplever opvejes af det gode arbejde, du gør. Forskere har fundet ud af, at dette kan bekæmpe vores arbejdsrelaterede stress. Missionærer og skadestuelæger ser forfærdelige ting hele tiden, men hvis de mener, at det gode opvejer ubehaget, så kan de rationalisere, hvorfor de udsætter sig selv for dette ubehag. Hvis journalister mener, at de udfører et vigtigt arbejde - og du er laver vitalt arbejde — så kommer du hurtigere over traumer, end hvis du bare er drevet af vurderinger eller sidevisninger.
Vær bekymret, når du ikke er påvirket af forstyrrende billeder, scener eller interviews. Når du kan høre historier om smerte og ikke blive rørt af dem, at er, når jeg bekymrer mig mest om dig. Det betyder, at du har afbrudt forbindelsen. Midlertidig afbrydelse er en overlevelsesmekanisme for at få arbejdet gjort, men når du lukker ned, er det et faretegn, at du har trukket dig tilbage fra virkeligheden.
Vær opmærksom på dit alkohol- og madforbrug. Når jeg bliver stresset, vender jeg mig til mørk chokolade som min medicin. Kend dine tendenser. Hvis de er ødelæggende, kan du beslutte at fjerne dem. Konfronter dit ubehag, lad være med at medicinere det med alkohol eller andre stoffer.
Tal med dine kære. Jeg giftede mig med en journalist for 26 år siden. En af vores døtre er journalist. Jeg fortæller dem hele tiden, at jeg ikke er tankelæser. Hvis du dækkede noget forfærdeligt i dag, eller hvis du er overvældet på arbejdet, skal du fortælle mig det, så jeg kan hjælpe dig med at arbejde igennem det, eller i det mindste forstå, hvad der er galt med dig.
Vent ikke på, at din chef spørger dig, om du har brug for fri. Især mens vi arbejder eksternt, har chefen muligvis ingen anelse om, hvordan du har det. Tal. Og måske endnu vigtigere, nu er et godt tidspunkt at passe på dine kolleger uden at inkludere chefen. Hvis du ser en kollega har lavet dage efter dage med hårde historier, så ring til dem og sig: 'Hey, det er nogle svære ting, du dækker, hvordan har du det?' Al og jeg har hørt fra journalister, der siger, at den slags uopfordret peer-støtte betyder alverden for dem.
Al Tompkins er seniorfakultet ved Poynter. Han kan nås på e-mail eller på Twitter, @atompkins.