Kompensation For Stjernetegn
Subsity C Berømtheder

Find Ud Af Kompatibilitet Ved Hjælp Af Stjernetegn

Spekulerer du på, hvordan man får Keech Peach? Sådan fungerer Daisy Keechs træning

Underholdning

Kilde: instagram

Daisy Keech er ikke bange for at vise hende Keech Peach , alias Instagrams 'første certificerede rigtige booty.' Nej, seriøst, efter at hun havde fået nok af mennesker med at hævde, at hun havde haft plastisk kirurgi for at få sin bytte, hentede hun faktisk en plastikkirurg for at bekræfte, at hendes røv aldrig var blevet forbedret kirurgisk. Hvilket efterlader os alle med spørgsmålet: Hvordan fik hun den bagage da?

En stor del af det er det Daisy imponerende træningsplaner . Lad os se på, hvad Daisy gør for at piske hendes Keech Peach i form.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Daisy Keech (@daisykeech) den 29. mar 2018 kl. 12:05 PDT

Daisy Keech har træningsplaner tilgængelige online, men køber pas på.

Før du går i gang med at bestille Daisy's Keech Peach-plan online, skal du advares om, at den ikke kommer højt. Selvom der er en falsk bedømmelse på fem stjerner ved siden af ​​beskrivelsen af ​​planen, vil du opdage, at de virkelige anmeldelser ikke er så gratis, hvis du ruller ned.

Det har kun to stjerner, og flere af anmeldelserne kalder programmet en 'scam'. En korrekturlæser hævder, at de beklager at have brugt $ 47 på rutiner, som de kunne have fundet ved blot at google 'butt workouts'.

Dog kom hun for nylig ud med en anden plan, en der kan gøres derhjemme . Hendes tidligere plan kunne kun udføres, hvis du har adgang til gymnastiksalen.

Men Daisy har nogle frie træning, der giver dig en idé om, hvordan hun skabt sit Keech Peach.

Fitnessmodellen har været temmelig åben med sine fans om, hvordan de kan arbejde på deres bagage, som hun gør. Vi kiggede på nogle af Daisy's foretrukne træk. Her er nogle af hendes hæfteklammer. Dette er kun hendes træningspas, men Daisy er en stor gymnastik-spiller. Hun har en tendens til at løfte tunge og bruge kabler og Smith-maskiner .

Brandbrændere

En øvelse, der dukker meget op i Daisy's træningsvideoer, er brandbrændere. Dette træk er forholdsvis enkelt. Løft det ene knæ op til siden, indtil det er vandret med dine hofter på dine hænder og knæ, med dine hofter over dine knæ. Klem din glute øverst, og slip derefter, og vend tilbage til starten. Ifølge en træningsvideo Daisy lavede med The Young Travelier , anbefaler hun at gøre 12 til 15 reps på hvert ben.

Se dette indlæg på Instagram

GLUTEAKTIVATION & # x1F351; & # x1F351; & # x26A1; & # xFE0F; & # x26A1; & # xFE0F; Her er 3 af mine yndlingsøvelser, som jeg laver, når jeg forbereder en booty dag eller en hvilken som helst ben dag! BRUGER @peachbands & # x1F497; & # x1F351; & # x25AB; & # xFE0F; Æsel spark & ​​# x25AB; & # xFE0F; Brandbrændere & # x25AB; & # xFE0F; Stående lige ben kickbacks Nogle gange tilføjer jeg & # x2019; skræmmende glute broer og regelmæssige glute broer med båndet omkring mine lår! #gymshark #gymsharkwomen # workout # workoutmotivation # ferskenbånd #aktivere #aktivering # workoutmotivation

Et indlæg deles af Daisy Keech (@daisykeech) den 15. april 2018 kl. 09.29 PDT

Æsel spark

Et andet almindeligt træk er æsel spark. Til dette træk begynder du igen på hænder og knæ. Med din fod bøjet, løft benet opad, med knæet stadig bøjet. Skub foden opad, så dit ben retter noget ud, og pump benet op og ned på den måde, med fokus på at klemme dine glutes, når dit ben retter sig. Igen, gør 12 til 15 reps på hvert ben.

Side til side benlifte

Ved at lave benlifte fra side til side tænker du slags på at få dit ben til at fungere som en vinduesvisker. Bliv på dine hænder og knæ, men ret det ene ben med den spidsede tå. Stræk benet lidt ud fra din måttes side. Løft derefter benet op uden at bøje knæet overhovedet og sving det rundt og rundt på den anden side af dit bøjede ben. Gør 12 til 15 reps på hvert ben.

Se dette indlæg på Instagram

Hjemme BOOTY træning! & # x2716; & # xFE0F; & # x1F383; HITT SAVE-knappen til din næste træning & # x2716; & # xFE0F; & # x2716; & # xFE0F; & # x2764; & # xFE0F; & # x2764; & # xFE0F; Her er et par øvelser, jeg laver derhjemme for at holde min boot stærk (og stor) lol. Jump squats & # x2716; & # xFE0F; 12-15 3x skiftende sidelunge & # x2716; & # xFE0F; 10-12 3x Enben glansebroer & # x2716; & # xFE0F; 12-15 3x (hver side)

Et indlæg deles af Daisy Keech (@daisykeech) den 21. oktober 2018 kl. 12:01 PDT

Glute Bridges

Til dette træk, læg dig på ryggen med knæene bøjede, fødderne flade på gulvet, med tæerne peget på ydersiden af ​​din måtte. Med din mave gemt, løft din røv fra jorden og hold den op i cirka fem sekunder. Vend tilbage til start. Gentag dette i 12 til 15 reps. Gør det endnu sværere ved at løfte det ene ben lige ud, mens du gør det.

Sumo Jump Squats

For denne form for hoppebøjle skal du starte i en bred holdning med tæerne udpegede lidt ud og derefter sidde på plads og holde din rygsøjle neutral. Når du trykker op igen, hopper du benene sammen og springer dem derefter tilbage ud til det næste squat ned. Gør dette i yderligere 12 til 15 reps.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Daisy Keech (@daisykeech) den 31. mar 2018 kl. 14.46 PDT

Stationære lunger

Når du udfører en stationær udstrækning, engagerer du både dit forreste og bagerste ben, hvilket er det, der gør en stationær udstrækning forskellig fra et delt huk. Daisy foretrækker dette træk, hvor hun bruger begge ben i stedet for et. Du vil starte med det ene ben fremad, det andet ben tilbage, med dine hofter i samme retning som dit forben. Bøj derefter dit forreste knæ og dine bagerste knæ, med dit bagerste knæ kommer så tæt på jorden som du er komfortabel, og tryk derefter tilbage op til stående. Gør 12 til 15 reps på hvert ben.

Stående glute hæve

Begynd med at holde fast i noget, hvad enten det er en væg eller et skrivebord eller noget der står stille. Stå lige op, og løft derefter benet bag dig, med din fod let bøjet og klem din glute øverst. Gentag bevægelsen på hver side 12 til 15 gange.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Daisy Keech (@daisykeech) den 4. mar 2018 kl. 18.33 PST

dødløft

Hold håndvægte (eller hvad der er der, siden vi er alle sidder fast i gymnastiksalen i øjeblikket ) i dine hænder med dine arme nede foran dig. Med en neutral rygsøjle skal du bringe vægten ned mod dine fødder, så dine hofter og rygsøjle ender horisontalt. Lås aldrig knæene, men prøv ikke at bøje knæene for meget, når du gør dette. Skub derefter tilbage til stående, klem dine glutes øverst. Do otte til 10 reps .

Glem ikke at konsultere din læge, før du prøver et nyt træningsprogram!